วิธีการวางแผนความท้าทายในการลดน้ำหนักของ Office



ความท้าทายในการลดน้ำหนักในสำนักงาน

ต้องการวางแผนความท้าทายในการลดน้ำหนักในสำนักงานที่ทำให้ผู้คนรู้สึกมีอำนาจแทนที่จะพ่ายแพ้หรือไม่? เรามีข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อขจัดความท้าทายที่ประสบความสำเร็จแม้ว่าคุณจะเริ่มจากศูนย์ก็ตาม



การลดน้ำหนักและสุขภาพ

ความท้าทายในการลดน้ำหนักในที่ทำงานหากวางแผนด้วยความระมัดระวังและละเอียดอ่อนอาจเป็นส่วนสำคัญของการริเริ่มด้านสุขภาพของสำนักงานของคุณ

การทำงานเป็นทีมระหว่างความท้าทายในการลดน้ำหนักในสำนักงาน

ความท้าทายในการลดน้ำหนักในสำนักงานสามารถ:



หมดเวลา! อย่าลืมวางแผนและสื่อสารความท้าทายในการลดน้ำหนักในสำนักงานด้วยความระมัดระวัง

การมีน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ได้หมายความว่าจะต้องผอมให้มากที่สุด น้ำหนักในอุดมคติขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคลที่ซับซ้อนหลายประการเช่นพันธุกรรมวิถีชีวิตและองค์ประกอบของร่างกาย

ไวต่อความท้าทายในการลดน้ำหนัก



นอกจากนี้น้ำหนักยังให้หนึ่ง เป็นไปได้ ตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมของบุคคล มันเป็นตัวบ่งชี้ที่ใช้งานง่ายเนื่องจากคนส่วนใหญ่มีความสามารถในการตรวจสอบความผันผวนของน้ำหนักในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามปัจจัยต่างๆเช่นความดันโลหิตหรือดัชนีมวลกายต้องใช้เครื่องมือที่เข้มข้นขึ้น

อย่าลืมใช้ความไวและวิจารณญาณเมื่อสื่อสารเกี่ยวกับความท้าทายในการลดน้ำหนักในสำนักงาน เตือนให้ผู้คนเห็นความท้าทายในการลดน้ำหนักเหมือนกับความท้าทายในการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ : วิธีที่จะทำให้รู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นในขณะที่ผูกพันกับเพื่อนร่วมงาน

สำนักงานลดน้ำหนักท้าทาย Dos

  • ทำ: ส่งเสริม ร่างกายเป็นบวก เหนือเป้าหมายอื่น ๆ
  • ทำ: รักษาความท้าทายของคุณไว้เปิดกว้างสำหรับคนทุกระดับความฟิตและเป้าหมาย
  • ทำ: ส่งเสริมความสนิทสนมกันไม่ใช่การแข่งขัน (ส่งเสริมความคิดที่ว่าทุกปอนด์ที่เสียไปคือความสำเร็จของทีม)
  • ทำ: ส่งเสริมกิจกรรมการออกกำลังกายที่พนักงานสามารถรักษาไว้ได้ในระยะยาว (การออกกำลังกายแบบสุดโต่งแบบ“ ออกไปข้างนอกแล้วผิดพลาด” อาจกระตุ้นการลดน้ำหนักในระยะสั้น แต่พนักงานส่วนใหญ่จะไม่เห็นว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว)
  • ทำ: ส่งเสริมให้ผู้คนสร้างสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ (มีแอปเปิ้ลแทนคุกกี้!)
  • ทำ: จัดหาทรัพยากรแม้เพียงแค่ลิงก์ไปยัง บทความลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เพื่อช่วยให้พนักงานลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ชาญฉลาดและยั่งยืน
  • ทำ: ระบุข้อจำกัดความรับผิดชอบมาตรฐาน คุณอาจเคยเห็นคำฟุ่มเฟือยนี้รอบโรงยิมหรือก่อนวิดีโอโยคะที่สตรีม ข้อจำกัดความรับผิดชอบเหล่านี้เพียงแค่สรุปประเด็นสำคัญบางประการที่ปกป้องผู้เข้าร่วมโปรแกรมและ บริษัท ของคุณ ดูสิ่งที่ Jillian Michaels พูดในข้อจำกัดความรับผิดชอบของเธอ .
  • ทำ: สร้างโอกาสในการขยาย ผู้เข้าร่วมโปรแกรมจะชอบทำงานร่วมกันแลกเปลี่ยนสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและพูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายของพวกเขา พิจารณาสร้างความคิดริเริ่มของ บริษัท ในระยะยาวเช่นกลุ่มวิ่งชั้นเรียนทำอาหารเพื่อสุขภาพหรือชมรมโยคะซึ่งจะช่วยให้พนักงานสามารถขยายความสำเร็จด้านสุขภาพได้นานหลังจากความท้าทายสิ้นสุดลง
  • ทำ: แจ้งให้ทุกคนทราบถึงแหล่งข้อมูลรวมถึงไฟล์ สายด่วนสมาคมโรคการกินแห่งชาติ พวกเขาสามารถใช้หากพวกเขาต่อสู้ (หรือมีประวัติดิ้นรน) กับปัญหาการกินและน้ำหนัก

Office Weight Loss Challenge Don’ts

  • ไม่ควร: เสนอรางวัลสำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนักมากที่สุดเนื่องจากสิ่งจูงใจเหล่านั้นอาจกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการแข่งขันที่ไม่เป็นมิตร
  • ไม่ควร: บังคับให้ผู้เข้าร่วมแบ่งปันความคืบหน้า / น้ำหนัก การปฏิบัติเช่นนี้อาจสร้างแรงจูงใจให้กับบางคนและทำให้คนอื่นแปลกแยก
  • ไม่ควร: ส่งเสริมให้ผู้คนทำการนับแคลอรี่อย่างเข้มงวดโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพทางโภชนาการของแคลอรี่
  • ไม่ควร: ทำให้โปรแกรมบังคับ

การลดน้ำหนักในออฟฟิศเกิดขึ้น

การวางแผนและการดำเนินการ

วางแผนความท้าทายในการลดน้ำหนักในสำนักงานของคุณ

  • สร้างข้อเสนอท้าทายการลดน้ำหนักในออฟฟิศ ข้อเสนอที่เป็นทางการจะช่วยให้คุณสามารถสร้างสรรค์ไอเดียที่น่าทึ่งทั้งหมดของคุณได้และยังเป็นวิธีที่ชัดเจนและชัดเจนในการนำเสนอไอเดียของคุณและได้รับการซื้อที่จำเป็น
  • อธิบายว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนักในออฟฟิศ อธิบายประโยชน์ของการทำเช่นนี้
  • แสดงรายการสิ่งที่ส่งมอบรายการ (แม้แต่รายการนามธรรมเช่น“ แผนการสื่อสารสำหรับความท้าทายในการลดน้ำหนัก) ที่ประกอบขึ้นเป็นความท้าทาย พิจารณาสิ่งที่คุณต้องทำหรือสร้างสรรค์เพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณสำหรับความท้าทายให้กลายเป็นความจริง
  • เสนอการวัดผลเพื่อความสำเร็จ (ตัวอย่างเช่นความคิดเรื่องความสำเร็จของคุณอาจดูเหมือน 60% ของพนักงานทั้งหมดที่เข้าร่วมในความท้าทายและอย่างน้อย 40% ของผู้เข้าร่วมทั้งหมดที่ลดน้ำหนักจากความท้าทายนั้น
  • สร้างไทม์ไลน์สำหรับขั้นตอนของโครงการ: การวางแผนการดำเนินการและการประเมินผล
  • เสนองบประมาณพร้อมรายการต้นทุนทั้งหมด
  • สรุปต้นทุนที่ไม่ใช่ตัวเงินของความท้าทายนี้รวมถึงบทบาทของพนักงานและชั่วโมงที่คาดการณ์ไว้ ตัวอย่างเช่น,
      • ผู้จัดการฝ่ายสื่อสาร: 5-10 ชั่วโมงทำงาน
  • เสนอข้อเสนอของคุณและรับการอนุมัติการซื้อในและงบประมาณจากผู้นำ เมื่อคุณทำสิ่งนี้คุณสามารถเริ่มต้นได้จริงๆ!
  • เปลี่ยนแนวคิดในข้อเสนอโครงการของคุณให้เป็นโครงการ วางแผน ด้วยสิ่งที่ต้องทำเฉพาะ ในการทำเช่นนี้ให้พิจารณาว่าคุณวางแผนจะทำอย่างไร ส่งมอบ สิ่งที่ส่งมอบของคุณ
    • ตัวอย่างเช่นหากสิ่งที่คุณส่งมอบคือ“ พัฒนาแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายตามหลักฐานเพื่อช่วยให้พนักงานเริ่มต้นกับความท้าทาย” สิ่งที่ต้องทำของคุณอาจเป็น:
      • วิจัยกลยุทธ์การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่นักวิจัยพิสูจน์แล้วว่าได้ผล
      • รวบรวมสิ่งที่ค้นพบเป็นชุดคำแนะนำที่ทำตามได้ง่าย
      • ให้ทีมออกแบบเปลี่ยนเคล็ดลับให้กลายเป็นอินโฟกราฟิก

การตั้งค่าพารามิเตอร์การท้าทาย

เมื่อถึงเวลาที่ต้องปรับรายละเอียดของความท้าทายในการลดน้ำหนักที่แท้จริงซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของงานทั้งหมดที่คุณทำอย่าลืมใส่ความท้าทายด้วยพารามิเตอร์บางอย่าง นี่เป็นความท้าทายและเราจะเรียกความท้าทายที่ไม่มีพารามิเตอร์ฟรีสำหรับทุกคน

ตอบคำถามด้านล่างเพื่อเริ่มกำหนดพารามิเตอร์ของคุณ

การทำสิ่งที่ท้าทายให้สำเร็จหมายความว่าอย่างไร?

  • มันสูญเสีย 10 ปอนด์? 20 ปอนด์?
  • คุณจะมีผู้ชนะหรือไม่? อะไรทำให้“ ผู้ชนะ” (สิ่งที่ไม่ควรทำของเราให้คำแนะนำไม่ให้เลือกผู้ชนะโดยพิจารณาจากปอนด์ที่เสียไปดังนั้นให้พิจารณามาตรการความสำเร็จอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพกว่าเช่น 'นิสัยที่ไม่ดีส่วนใหญ่เปลี่ยนเป็นนิสัยที่ดี'
  • การมีส่วนร่วมเพียงพอที่จะประสบความสำเร็จในการท้าทายหรือผู้เข้าร่วมจะต้องพิสูจน์ความสำเร็จ?

สำนักงานลดน้ำหนักท้าทายความสำเร็จ

ผู้เข้าร่วมจะรายงานความคืบหน้าอย่างไร

  • คุณจะอนุญาตให้ผู้ใช้รายงานตัวเองหรือไม่
  • คุณต้องการกลไกการวัดน้ำหนักอย่างเป็นทางการหรือ ' ผู้ประเมินไขมัน ?”

คุณจะรันโปรแกรมนานแค่ไหน?

  • คุณจะบินหนึ่งเที่ยวบินอาจจะเป็นเวลา 2 เดือนหรือไม่?
  • คุณจะตั้งค่า“ เดือนแห่งความท้าทาย” ที่กำหนดไว้ล่วงหน้าตลอดทั้งปีหรือไม่

การสื่อสารเกี่ยวกับความท้าทาย

การสื่อสารเกี่ยวกับความท้าทายในการลดน้ำหนักในออฟฟิศของคุณ

เพลงธีมชิงช้าสวรรค์ bu

วิธีที่คุณสื่อสารก่อนระหว่างและหลังความท้าทายในการลดน้ำหนักในสำนักงานสามารถกำหนดความสำเร็จของความท้าทายและกำหนดระดับการมีส่วนร่วมและการมีส่วนร่วมที่ผู้คนรู้สึกได้

ก่อน: สรุปผลประโยชน์ความคาดหวังและภาระหน้าที่ของความท้าทายอย่างชัดเจน สร้างแบบสำรวจหรือลิงก์ RSVP เพื่อวัดจำนวนคนที่วางแผนจะเข้าร่วมในความท้าทาย กำหนดรายชื่อผู้เข้าร่วมให้โปร่งใสเพื่อให้พนักงานเห็นจำนวนคนที่ลงชื่อสมัครใช้และได้รับแรงบันดาลใจในการเข้าร่วม

ระหว่าง: ใช้ช่องทางการสื่อสารของคุณเพื่อเป็นกำลังใจให้กับผู้เข้าร่วม ส่งการแจ้งเตือนและการนับถอยหลังที่เป็นประโยชน์และเรียกความสำเร็จที่โดดเด่นจนถึงตอนนี้ น้ำเสียงในการสื่อสารของคุณควรเป็น:“ ทั้ง บริษัท อยู่ในความท้าทายนี้ด้วยกัน”

หลังจาก: เฉลิมฉลองความสำเร็จของผู้เข้าร่วมทุกคนเตือนทุกคนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งปีและยังคงเป็นวันที่ของการท้าทายครั้งต่อไป


ติดตามและประกาศความคืบหน้า

ประกาศความสำเร็จในการลดน้ำหนักในออฟฟิศ

ตอนนี้คุณได้กำหนดแล้วว่าคุณจะอนุญาตให้ผู้เข้าร่วมรายงานน้ำหนักตัวเองได้หรือไม่ ตอนนี้ถึงเวลากำหนดสิ่งอื่นที่คุณอาจต้องการติดตามเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของความท้าทายและปัจจัยแห่งความสำเร็จที่คุณวางแผนจะประกาศและแบ่งปันกับส่วนที่เหลือของ บริษัท

การติดตาม: คิดนอกตัวชี้วัดความท้าทายและพิจารณาสิ่งอื่น ๆ เพื่อติดตามที่อาจวาดภาพแห่งความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขอให้พนักงานส่งภาพความพยายามในการท้าทายหรือคำพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาเมื่อความท้าทายดำเนินไป

ประกาศ: ประกาศรายสัปดาห์เพื่อให้รายละเอียดว่าความท้าทายได้ไปไกลแค่ไหนและยังเน้นย้ำถึงความสำเร็จที่โดดเด่น ความสำเร็จเหล่านี้ไปไกลกว่าปอนด์ที่หายไป อาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่น“ รู้สึกมีความสุขมากขึ้น” หรือ“ ได้เพื่อนใหม่”

สนับสนุนกิจกรรมเพื่อความท้าทาย

ใช้“ กรอบ” โดยรวมของความท้าทายในการวางแผนกิจกรรมที่เกี่ยวข้องซึ่งทำให้ผู้คนมารวมตัวกันเพื่อสร้างความผูกพันกับสุขภาพที่ดี

กิจกรรมสนับสนุนบางอย่างอาจรวมถึง:

ริค แอนด์ มอร์ตี้ พลูโต ตอน
  • น้ำผลไม้หรือสมูทตี้ชั่วโมงแห่งความสุข
  • การเดินป่าในช่วงสุดสัปดาห์
  • ชั้นเรียนทำอาหารเพื่อสุขภาพ
  • เกมกีฬาและการแข่งขันรวมถึงบาสเก็ตบอลเบสบอลดอดจ์บอลและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณนึกออก
  • ชั้นเรียนโยคะร้อน
  • วันปั่นจักรยานไปทำงาน
  • รับประทานอาหารกลางวันแบบ Walk-a-thons

การจัดการและการเฉลิมฉลองผลลัพธ์

การเฉลิมฉลองการลดน้ำหนักในสำนักงาน

เมื่อความท้าทายสิ้นสุดลงการเฉลิมฉลองจะเริ่มขึ้น คิดว่าการเฉลิมฉลองผลลัพธ์ของคุณคือการ“ ติดตามผล” ที่เสริมสร้างความสำเร็จของความท้าทายของคุณ

นี่คือสิ่งที่จะประกาศและเฉลิมฉลองหลังจากการท้าทาย:

สถิติความท้าทายและความสำเร็จโดยรวม

  • ประกาศจำนวนคนที่เข้าร่วมและทำภารกิจให้สำเร็จในท้ายที่สุด
  • นับจำนวนปอนด์ทั้งหมดที่ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเสียไปโดยรวม
  • ระบุจำนวนไมล์ทั้งหมดที่ผู้เข้าร่วมวิ่งเดินหรือปั่นจักรยานระหว่างการแข่งขัน
  • นับจำนวนแอปเปิ้ลหรืออาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่ผู้เข้าร่วมรับประทานระหว่างการแข่งขัน

เน้นผู้เข้าร่วม

หลีกเลี่ยงเสียงเฉลิมฉลองของคุณให้ห่างไกลจากการเฉลิมฉลองการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวโดยให้เกียรติผู้เข้าร่วมที่โดดเด่นในหมวดหมู่ต่างๆไม่กี่ประเภทที่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพโดยรวมและความสุข ตัวอย่างเช่นคุณอาจเน้น:

  • จิตวิญญาณที่ดีที่สุด
  • สุดยอดเชฟสุขภาพดี
  • นักวิ่งตัวยงที่สุด
  • นักขี่จักรยานที่ดีขึ้นมากที่สุด
  • จิตตานุภาพที่แข็งแกร่งที่สุด
  • บันทึกไมล์ส่วนใหญ่
  • ผู้เล่นทีมที่ดีที่สุด

บอกทุกคนเกี่ยวกับโอกาสในการขยายความท้าทาย (ดู“ Dos” ด้านบน)

ในขณะที่จิตวิญญาณดำเนินไปอย่างรวดเร็วเมื่อสิ้นสุดความท้าทายที่น่าตื่นเต้นเตือนผู้เข้าร่วมและผู้ที่ไม่ใช่ผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับวิธีการทั้งหมดที่พวกเขาสามารถประสบความสำเร็จต่อไปหรือแสวงหาโอกาสในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเวลานานหลังจากความท้าทายสิ้นสุดลง

คุณเคยเข้าร่วมการแข่งขันลดน้ำหนักหรือไม่? เราชอบที่จะได้ยินสิ่งที่คุณรักและเกลียดเกี่ยวกับเรื่องนี้